逆 腹筋 効果 - 逆腹筋のやり方!大きく動かすから効率が良い

逆 腹筋 効果 - そる腹筋(逆腹筋)ダイエットのやり方。ぽっこりお腹解消に!林先生の初耳学で話題!反るだけ1日10回の簡単ダイエット

逆 腹筋 効果 - 管理人オススメの「逆腹筋」のダイエット効果とは?!

反りかえるだけでお腹が凹む?簡単ダイエット 今回番組で紹介されたのは、1日10回体を反るだけでぽっこりお腹を解消するという「 逆腹筋」です。 通常の腹筋の場合、主に表面の筋肉である腹直筋しか鍛えられないため、お腹が分厚くなってしまいます。 日常の動作の中では体を反らせるという動きはあまりなく、あえて行うことで体幹を支えている筋肉「 インナーマッスル」が鍛えられるそうです。 人の頭の重さは約5キロあり、上体を反らすことでバランスを取ろうとし、インナーマッスルの 腹横筋が鍛えられます。 腹横筋は コルセットのような役割をするため、ここを鍛えることでウエストが締まる効果が期待できるとのこと。 2週間続けたところ、ウエストがマイナス7. 5cmも減少したという効果が現れた方もいるそうです。 逆腹筋のやり方 1、両足を腰幅に開く。 2、足の指を床から浮かせる。 3、両手で頭を支え、上体を反らして5秒キープする。 Twitterの反応 多くの方がこの逆腹筋にトライされているようで、ツイッターでも続々報告が上がっていますね。 仲間がいると思うと、頑張る意識も高まりそうです。 昨夜、林先生の初耳学にて。 腹筋よりもインナーマッスルを鍛え、腹囲のシェイプアップに効果的と言われる「逆腹筋 つまり反る 」。 爪先を上げ、上体を反り5秒キープ、ゆっくり息を吐きながら体勢を戻す。 — やまもよ hoanming3dr1m まとめ&感想 最後まで読んでいただきありがとうございます。 今回は林先生の初耳学で話題となった最新腹筋のやり方についてご紹介しました。 反りかえることが逆に腹筋を鍛えるというのは意外ですね。 これなら場所も取らずちょっとした隙間時間にも出来そうなので、気になる方はぜひチャレンジしてみてくださいね。


心身が活性モードになるので、就寝前には行わない <Step1> 足の指を浮かせる 両足を腰幅にひらき、平行にして立つ。

More

さらに、身体の奥にある筋肉「」まで鍛えられます。

More

私たちが期待しているのは、お腹のお肉を取ることなので、 くびれる事を期待して取り組むと、期待外れに終わると思います。

More

お腹を前に突き出さない。

More

自分がオススメする腰痛の方へのセルフケアは基本的な部分が多いですが、基本的な部分が出来ていないのに色々なストレッチや運動をやっても効果が出ないですし、逆効果になる事が多くなります。

More

「息を吸う時にお腹を凹ませて、吐きながら膨らませるのが逆腹式呼吸です。

More